一天一蘋果醫生遠離我 蘋果到底哪裡好?

蘋果營養價值和醫療價值都很高,老少咸宜。

蘋果味甘、酸,性涼無毒,適宜一般人群食用。

蘋果的營養價值

蘋果素來享有「水果之王」的美譽,它的營養價值和醫療價值都很高,蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。

蘋果酚

蘋果中含有神奇的「蘋果酚」,易溶於水中被人體所吸收。

這種神奇的「蘋果酚」具有7種功效:

1、具抗氧化作用,可保持食物新鮮。

2、消除異味,可去魚腥、口臭。

3、預防蛀牙。

4、抑制黑色素、酵素的產生。

5、抑制活性氧發生,可預防因活性氧引起的各種生活習慣病。

6、抑制血壓上升,預防高血壓。

7、抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。

蘋果酸

蘋果有健身、防病、療疾等功能,還有助於消化。

蘋果中含有17種胺基酸,其中7種為人體必需但自身又無法合成的胺基酸。蘋果有多種健身、防病、療疾的功能,還含有鞣質和多種果酸,可以幫助食物消化,並有促進胃收斂的作用,能加速食物的消化吸收。

蘋果酸可以穩定血糖,預防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

維生素H

蘋果中含有維生素H,具有防止白髮和脫髮、保持皮膚健康的作用。

果膠

蘋果中含有「果膠」,這是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內的不良細菌數量,幫助有益細菌繁殖。

果膠能調節機體血糖水準,預防血糖的驟升、驟降。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞及有害物質的排放,及時清除體內的代謝垃圾,有促進體內毒素排出的功效。

維生素C

蘋果中含有豐富的維生素C,維生素C是心血管的保護神,也是心臟病患者的健康元素。

蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合併排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。

黃酮類化合物

蘋果中含有黃酮類化合物,是降低癌症發病率的有效物質。

蘋果中的鋅能增強兒童的記憶力,提高智慧。

番茄紅素

蘋果中富含番茄紅素和花青素,能夠預防心臟病、泌尿系統疾病和攝護腺癌。

葉酸

蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。

硼與錳

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

吃蘋果的最佳時間

中醫認為上午是人體脾胃活動最旺盛的時候,此時吃水果有利於身體吸收。晚餐後吃水果不利於消化,吃得過多,會使糖轉化為脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前。

空腹吃一個蘋果,可以排除體內的毒素,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結石。

但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因為空腹吃蘋果,蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。

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